Des de Santa Pola @elgimnasio se une este año al Triple Reto
Atent@s!!! porque este reto se realizará el 29 de marzo
🗓️29 de marzo ⏰10:00h
📍El Gimnasio, Santo Tomás, 22
Se van a organizar 2 retos
➡️ Caminata de 3 km, desde el ElGimnasio hasta el paseo de Santa Pola, una vez se llegue a la playa, se realizará el segundo reto:
➡️ 3 Workout en la playa:
🔥 Workout 1: «Tridente de Poder» (AMRAP 12′ – Rondas en equipo)
🔹 3 Plate Ground to Overhead (Levantar el disco desde el suelo hasta arriba de la cabeza, una vez los 3 atletas hayan hecho el ejercicio pasan a hacer el siguiente a la vez).
🔹 30m Sprint en arena (ida y vuelta, sin disco)
🔹 3 Burpees sincro (Los atletas hacen 3 burpees a la vez)
📌 El equipo debe completar las máximas rondas posibles.
💪 Workout 2: «Triple Resistencia» (For Time – Cap 15′)
🔹 300m carrera en arena con el disco (turnándose para cargarlo)
🔹 30 Sentadillas sincronizadas con el disco (cada atleta realiza 10 sentadillas con el disco de 10)
🔹 30m Walking Lunges pasando el disco de mano en mano (cada atleta debe hacer al menos 10m)
📌 El equipo debe completar el total lo más rápido posible.
🏆 Workout 3: «El Último 3» (EMOM 12′ – 3 estaciones, 4 rondas)
Minuto 1️⃣: Max. Plate Thrusters (Sentadilla con el disco + Press arriba)
Minuto 2️⃣: Max. Push-ups
Minuto 3️⃣: Max. Walkouts
📌 Cada equipo rota por las estaciones hasta completar las 4 rondas. El objetivo es acumular las máximas repeticiones posibles.
Los nombres nos encantan!!! te atreves?
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