Des de Santa Pola @elgimnasio se une este año al Triple Reto
Atent@s!!! porque este reto se realizará el 29 de marzo
????️29 de marzo ⏰10:00h
????El Gimnasio, Santo Tomás, 22
Se van a organizar 2 retos
➡️ Caminata de 3 km, desde el ElGimnasio hasta el paseo de Santa Pola, una vez se llegue a la playa, se realizará el segundo reto:
➡️ 3 Workout en la playa:
???? Workout 1: “Tridente de Poder” (AMRAP 12′ – Rondas en equipo)
???? 3 Plate Ground to Overhead (Levantar el disco desde el suelo hasta arriba de la cabeza, una vez los 3 atletas hayan hecho el ejercicio pasan a hacer el siguiente a la vez).
???? 30m Sprint en arena (ida y vuelta, sin disco)
???? 3 Burpees sincro (Los atletas hacen 3 burpees a la vez)
???? El equipo debe completar las máximas rondas posibles.
???? Workout 2: “Triple Resistencia” (For Time – Cap 15′)
???? 300m carrera en arena con el disco (turnándose para cargarlo)
???? 30 Sentadillas sincronizadas con el disco (cada atleta realiza 10 sentadillas con el disco de 10)
???? 30m Walking Lunges pasando el disco de mano en mano (cada atleta debe hacer al menos 10m)
???? El equipo debe completar el total lo más rápido posible.
???? Workout 3: “El Último 3” (EMOM 12′ – 3 estaciones, 4 rondas)
Minuto 1️⃣: Max. Plate Thrusters (Sentadilla con el disco + Press arriba)
Minuto 2️⃣: Max. Push-ups
Minuto 3️⃣: Max. Walkouts
???? Cada equipo rota por las estaciones hasta completar las 4 rondas. El objetivo es acumular las máximas repeticiones posibles.
Los nombres nos encantan!!! te atreves?
Entra en nuestra pàgina web y encontraras el enlace para unirte a este super entrenamiento o solo a la caminata
